|
桶谷式で、一番びっくりしたのが母乳には、美味しい母乳・まずい母乳があって、
それは母親が食べた物によって決まると書かれていた事｡
母乳はママの血液から作られます。
じゃあ血液は何から作られるのか？
ママが食べた物からです。
だからお酒なんか飲んでしまうと、もう5分もしないうちに
確実に不味くなります。
日本人が何世代も受け継いで来た日本食が一番母乳に合っています。
農薬や添加物の多い食べ物は極力避けて、旬の物を適量食べ
野菜や穀物を中心に肉や魚はほんのちょっとで良いんです。
カレーやシチュー・ラーメンはダメです。
紗吉の場合、すぐおっぱいが痛くなります。
母乳をあげているとのども渇くし、めっちゃお腹も減ります。
そんなお腹が空いているときにお菓子・ジュースなどを食べると
吸収率がさらに良くなるのか次の授乳の時には
おっぱいが張って不味くなってます。
お肉を食べると油っぽい感じになるし、甘い物を食べるとドロッとした甘さの
不味い母乳になってます。
でもあまり気にしすぎてもママがくたびれてしまいます。
野菜の煮物を食べるとすっきりした甘さの美味しい母乳が出来てます。
青魚は桶谷式では母乳の質を悪くしやすいとなっていますが
紗吉はたまに食べてますよ。
だって青魚にはＤＨＡが多く含まれていて老化防止に良いって
”おもいっきりテレビ”とか”あるある大辞典”でも言ってるし、
何たって安く買えるし。
（主婦は安い物に目がない、、、）
いろんな食べ物を少しずつバランスよく食べて下さい。
特定の物を毎日食べ続けるのは母乳以前に体によくないです。
朝はパン食より御飯食。夕御飯よりお昼御飯の量を増やしましょう。
赤ちゃんが居てると食べる時間も確保出来ないでしょうが
ゆっくり食事を楽しむ時間は必要です。
紗吉の場合いつでも御飯が食べられるように
炊飯器にはいつも 御飯を炊いてあります。
乾燥ワカメ・おふ・青菜っぱは常備してあるのでいつでもすぐ
それらを入れたおみそ汁を作れるし、
きんぴらゴボウ・切り干し大根とか、だしを取った後のじゃこで作った佃煮を
いつも大量に作って1回分ずつラップし
冷凍庫で凍らせて有るのでチンするだけ。（これは1ヶ月は十分持ちます。）
他は卵焼き焼いたり、湯豆腐食べたり いろいろですが
10分も有ればすぐ食べられます。
食べる物が家にないとついコンビニに行ってしまうのでね、、、
そしてどうしてもお菓子系統が食べたくなったら紗吉は
ナビスコのオリジナル
プレミアムクラッカーを食べています。
一箱に6枚入りの小袋が9個入なので食べ過ぎ予防にもなるの。
原材料は
小麦粉・植物性油脂・食塩・膨張剤・モルト・
炭酸カルシウム・イースト
カロリーは1包みで83ｋｃａｌ。
3日に1回ぐらいのペースで食べていますので1ヶ月で1箱かな。
これと母乳不足解消ハーブティと一緒に食べています。
お昼御飯をしっかりと食べていれば変な時間にお腹は空きませんよ。
うどんだけとか、昨日の晩御飯の残り物で軽く済ましたり していると、
お腹も空くし夕方から夜にかけて母乳が不足してきます。
どうしてもお肉を食べたいときは、上質のしゃぶしゃぶ用の
脂身の少ない豚肉をお湯で湯がいて、
青じそや白ねぎ、キャベツなどをたくさん まいて、
ポン酢醤油でほんのちょっと食べると良いと思います。
豚肉は食べ過ぎちゃ×。野菜を取ってるって感じで食べてね。
濃い味付けも良くないので、だしを少し濃くとってだしの味を生かすと、
醤油は少なく て済みます。
醤油を入れる前にママの分だけ取り出しておくのも良いと思います。
赤ちゃんが離乳食を食べるようになったらママ達が食べる分から、
より分けてあげる とすごく喜んで食べます。
赤ちゃんだけ別メニューにすると
違う！！！！と言って怒るよ（我が家だけかな？）
離乳食の練習としてママの御飯も作ってみましょう。
離乳食は味薄いし、お肉食べさせないからね。
結果的に母乳にも良い食事になりま すよ。
温かい飲み物は血行をよくするので母乳製造に効果的です。
（コーヒーや紅茶は×です。）
毎食おみそ汁や、お吸い物を飲むようにしましょう。
おみそ汁には是非たくさんの野菜を入れて具だくさんみそ汁にしてね。
美味しい母乳と不味い母乳。
どちらも母乳には違いありませんが 味の差は歴然です。
桶谷式を知らなかった頃、妊娠中お菓子などを控えていた反動が来て
好き放題食べまくっていたし、御飯も母乳には栄養のある物を！と
思ってたから バクバク食べていました。
その結果乳腺炎を繰り返していました。 妊娠中は耐えれたのだから、
ぜひ頑張って欲しいです。
- 妊娠中は胎盤からの栄養補給
- 授乳中は母乳からの栄養補給
で赤ちゃんは大きくなります。
おっぱいから出ている白い液体。母乳＝赤ちゃんの御飯です。
おいしい母乳作ってあげましょう。
紗吉からのアドバイス
- バランス良く、好き嫌いなく食べることが一番大切です。
- 胃腸の調子が悪いと、母乳の質・量とも悪くなるようです。
- 繊維の多い野菜を食べると母乳の質も良くなりますよ。
- 妊娠前の体重に早く戻そうと無理なダイエットすると、
ホルモンバランスを崩す原因となり結果母乳の量を低下させます(-"-;)
- 油物やお肉を食べた後に梅干しを食べると母乳の質改善に良いらしいですよ♪
- 化学伝達物資の中でも特にヒスタミンを多く含む食物が母乳に良くない物とされているようですね。
仮性アレルゲンで検索すると色々出てきますよ。
|
