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メールマガジンNo.11

美味しい母乳と授乳

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新米ママのおっぱい入門 No.11
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母乳で赤ちゃんを育てたいのに母乳不足などで悩んでいる新米ママへ
紗吉の母乳育児の経験を元にあなたの知りたい情報をお届けします

□■□■□今日の話題■□■□■
・美味しい母乳と授乳
・修ちゃんと紗吉の断乳計画
・紗吉んちの晩御飯・今日は何？

美味しい母乳と授乳
桶谷式では断乳まで夜中の授乳も3時間以内に続けることを勧めています。
3時間以上飲ませないと母乳は歴然に質が落ちます。
特に夜は体が休まっている分、たくさんの母乳が製造できます。
夜中飲ませないでいると、母乳がおっぱいの中に溜まったままになるのでママの体が

”母乳を飲んでくれない＝もう作らなくていい”

と勘違いしてどんどん母乳製造量が減ってしまいます。
そうすると母乳製造のホルモン分泌の代わりに黄体ホルモンが出始めて生理が再開します。
私は出産後、2ヶ月で生理が再開しましたが、3ヶ月目で桶谷式に出会ってから現在産後1年5ヶ月になりますが、その後は来ていません。母乳もまだまだ出ています。

せっかく美味しい母乳のために工夫してご飯を作っても、おっぱいの中で溜めたままにしておくと濃度が濃くなっておいしくありません。
美味しい母乳は消化が良いので3時間ぐらいしか持ちません。

紗吉の息子の修也は1歳5ヶ月だけど今も3時間おきに欲しがって夜中に目を覚まします。でもお昼間よく遊んで疲れてたら美味しいおっぱいあげても、修ちゃん爆睡して朝まで起きない時があります。
修ちゃんが爆睡して寝ていても、紗吉のおっぱいは3時間おきに準備するので紗吉自身は目が覚めてしまいます。

もう1年以上3時間おきのリズムにしているので今では全然平気になりましたが、3時間のリズムがつかめなかった頃は、目覚ましをかけていました。
そうしないと私自身がおっぱいが張って痛くなるからです。

紗吉の旦那は目覚ましがなっても絶対に起きないのでガンガン鳴らしていました。修也と旦那と3人で同じ布団に寝てるので（修也が真ん中）寝たままおっぱいをポロッとだして、修ちゃんの口の側まで持って行くんです。そしたら修ちゃんは母乳の香りが伝わるのか、目を覚まして、ごくごく飲んでくれます。
もちろん眠いので、飲んだ後はまたすぐ寝ます。

私は3ヶ月まで、修也が直接乳首を吸ってくれなかったので搾乳器で搾乳して、ほ乳瓶に詰め替えて授乳していました。
桶谷式を知らなかったし、妊娠中お菓子などを控えていた反動が来て好き放題食べまくっていたし、晩御飯も母乳には栄養のある物を！と思っていましたからバクバク食べていました。

当然夜中はおっぱいが溜まるのでパンパンに張っていましたが
眠たいのに搾乳できないわ。とミルクを与えていました。

そうすると、朝起きたら、母乳パットはゼリー状になるほど母乳を吸収し、パジャマには漏れだしているし、ふとんにもシミが付くほどになっていました。
これを私は母乳がいっぱいでてる。うれしいなと感じていました。
そうしている間にどんどん母乳の量は減っていきミルクの量が増えたのです。そして生理の再開となったわけです。

現在、紗吉は夜中遅くまでＨＰの運営などでパソコンの前に座っているので、修也もなかなか寝てくれません。夜中12時頃まで起きています。

そんなわけで寝させるときの母乳の次は3時頃になります。
寝させるときと夜中の授乳は添い寝して、添い乳です。
紗吉の旦那は6時に出勤するので5時には起きますが、修也は寝ています。

起きるのは旦那が出かけた後1時間以内です。紗吉はその時間、またパソコンをしているので、その時はちゃんと抱っこしてあげています。

修ちゃんがどうしても起きてくれないときは、3時間おきに搾って捨てます。そうしないとどんどん質が落ちるし、母乳は溜まってばかり居ると乳首に刺激が伝わらないので分泌が少なくなってきます。

もしあげられなくて朝を迎えた場合は、すっきりするまで搾ってから授乳して下さい。搾っても朝は体力が有るのですぐ製造できますよ。

赤ちゃんも夜中飲まなかったので空腹で強く吸ってくれますから
搾った後でも刺激が強い分、母乳は涌いて来ます。

ママが夜ご飯に脂っこい物を食べると赤ちゃんは夜起きてくれません。さっぱりした美味しい母乳をあげると3時間で消化してお腹が空くので泣いて起きます。ママも赤ちゃんが泣けば起きられると思いますが…

私の赤ちゃん夜中起きないの…と言うママさん。
赤ちゃんを寝かしつけるときにミルクを追加していませんか？ミルクは腹持ちが良いので夜中起きなくなりますよ。

夜中あげなくて朝を迎えたら、夜中は体力も使わないし、晩御飯を沢山食べる傾向があると朝起きたときにはおっぱい張っていることが多いと思います。
そのおっぱいは質が落ちた母乳ですが、すっきりするまで搾乳して置いてから、朝最初の授乳をします。

夜足りなくなったらこの搾って置いた物を湯煎で温めてあげて下さい。こうすればミルクの追加量は減ってきますし、
結果的に母乳のでた分が増えた計算になるので徐々に増えてきますよ。
ミルクをお腹一杯飲むと赤ちゃんは真剣におっぱいを吸いません。
腹八分目でミルクをあげていればお腹の空いた赤ちゃんは、3時間ぐらいで欲しがります。その時吸わせれば空腹の時の吸う力は強いし、真剣に吸ってくれるのでおっぱいに良い刺激が伝わって、母乳製造に役立ちます。

普段は前の授乳から3時間ぐらい経つとおっぱいが準備を開始しますが脂っこい物や、甘い物を食べると紗吉の場合、1～2時間の内にヅキヅキしてきます。こんな時はとても3時間も待てないので、すっきりするまで、搾ってから修ちゅんに「おいしくないけど吸ってね」とお願いして吸って貰います。

でも明らかに不味いときは絶対に吸ってくれないので、乳腺炎の手前になります。
仕方なく、乳房マッサージに行って母乳をきちんと搾りきってもらいます。

質のよくない母乳が溜まっているときは、おっぱいが風船みたいにパンと張っていて、乳首も吸い付きにくくなっています。
乳首を軽く引っ張ると伸びます。赤ちゃんは口の中で舌を使って乳首を引っ張り、搾りながら飲むのでおっぱいが張ると、乳首や胸全体が固くなり吸い付きにくいです。

授乳の理想は赤ちゃんが飲みたいと思ってママの乳首に吸い付いたとき、おっぱいが刺激を受けて母乳を製造することです。

もちろん最初吸い付いたときおっぱいの中は0ではありません。
どんなに上手い乳房マッサージの人が搾っても空になるまでは絞れないし、そんなことする必要もありません。

紗吉の場合は修ちゃんが、ふにゃふにゃのおっぱいを吸い初めると、脇の横のほうからつんつんした感じがしてきて、血液が母乳へ変わり、出てきたな！母乳製造開始！って分かります。

まさに出来立て新鮮な母乳で、それんな母乳を飲ませてあげるることが赤ちゃんにとって一番いいのです。

紗吉はおっぱいが張って固いときは搾って捨ててます。あと、脂っこい物食べた後はおっぱいがズキズキちくちくして痛くなるので
その時も搾ってます。

母乳を作るホルモンが出てる間は搾っても枯れてしまうことは無いです。ママが上手に搾っても赤ちゃんの吸う刺激が加わると母乳溢れてきますよ。

赤ちゃんが飲みたい分だけ、飲みたい時に母乳が出るのが一番ですよ。完全受注生産です。在庫はいりませんし、大量生産する必要もないです。

それとね、修也だけかも知れないけど、
紗吉がテレビ見ながら授乳すると怒った顔をします。
ボケーと上の空で考え事をしながらだと、乳首をくわえたまま引っ張り怒ります。紗吉がしゃっくりしているときに授乳するとひっくひっく言う度に紗吉の顔をニヤニヤしながら見つめちゃんと飲んでくれません。
赤ちゃんに授乳する十数分は赤ちゃんの顔を見ながら、授乳に集中しないとダメ。
ママと赤ちゃんが一番くっついてスキンシップしてるときに他のことをすると赤ちゃん敏感に察知しますよ。

ママが不安そうな顔をすると赤ちゃんも不安になります。
あせらず1つ1つ勉強する気持ちで頑張ればママの自信にもつながります。心配なことが有れば誰かにアドバイスを求め心身共に疲れすぎないことが大切です。焦らず、のんびり育児を楽しんでね。

赤ちゃんが元気でかわいくニコニコしていれば母乳は足りています。泣く度に頻繁に吸わせていれば月齢が進んでくるに従って赤ちゃんの欲しい量と、ママが作る量が同じになって注文を受けてから（赤ちゃんが吸い付いてから）生産する（母乳が作られる）
という完全オーダーに変わってきます。

前回のメルマガに掲載したように食事に気を付けて、新鮮できたての母乳を授乳してあげて下さいね。

修也と紗吉の断乳計画
授乳していた1年数ヶ月いろんな事がある度に相談して助け合ったから出来た母乳育児。だからこそ、断乳は家族でするものだと紗吉は思います。
断乳は、千差万別、人それぞれで、時期、方法、赤ちゃんの態度様々なようです。
長い人で3才ぐらいまで飲ませて、赤ちゃん（もう幼児かな）から断乳を言ってくる場合もあるし、つぎの子供が出来たから断乳することもあるでしょう。
是非あなたも始める時期など旦那さんと相談してみてください。
紗吉家では修ちゃんが1歳半になるのに合わせてしようと決めました。

5月2日から決行する予定です。

断乳を5月に決めた理由はＧＷで旦那が家にいるから。
断乳をすると胸が張って痛くなるので、子供にだっこをせがまれたときなどにはすごく大変らしい。そんなとき旦那が休みなら手が借りられるし、断乳を初めて数日間はおっぱいがないと寝付けなくて、夜泣きをする事も考えられるので、旦那が寝不足で翌日の
仕事に差し支えないようにする為にも休みの日に合わせて断乳を始めようかなと考えたわけです。

断乳予定時期になっても、オッパイの状態がよい状態でなかったら延期します。（しこり、乳腺炎、乳頭の先が切れた、白班、など）

修ちゃんが風邪を引いたり、下痢をした場合も×。
紗吉と修也、どちらもトラブルもなく調子がよければ断乳計画実行します。

断乳の前に、授乳の回数を減らしていく方法もあるけど、逆効果じゃないかなぁと紗吉は思います。意図的に減らすと赤ちゃんはもっと欲しいと欲求不満になって、断乳難しくなるような気がするのでね。

作戦実行までは「もうちっちいらない」と思える程吸わせてあげたいと思います。

それと、「ちっち大好き」のままで出来るだけ自然に断乳にしたいとので、桶谷式でよく使う”へのへのもへじ”をオッパイに書いてバイバイする作戦は止めておこうと思います。

今まで大好きだったオッパイ恐ろしい物になってしまうのは可哀想な気がするしね。

修ちゃんにきちんと断乳を納得してもらうように、断乳1ヶ月前から少しずつ言い聞かせています。赤ちゃんは良く分かっています、まだ未熟なのでちょっと納得に時間がかかるだけです。断乳実行中はＨＰ上で毎日報告します !

紗吉んちの晩御飯・今日は何？
ある日の紗吉んちの晩御飯です。母乳おいしくなぁれ！！

○ゆで豚にくと春菊（関西ではキクナって言う）のからしあえ

桶谷式では肉類は厳禁ですが、食べたいので作りました。
ここはケチらず、しゃぶしゃぶ用の脂身のない物を買ってきましょう。

大きな鍋にたっぷりお湯を渡してその中に日本酒を入れる
豚もも肉を1枚ずつゆでて氷水にとって冷まして水気も取っておく
春菊は根っこを切って茹でこれも水気を切ってから食べやすい
長さに切る。こんにゃく半丁を短冊に切って茹でて、フライパンで
空入りする（味がしみ込みやすくなるよ）
醤油・みりん・だし汁・からしと全部の材料を合わせてすりゴマを
ふって出来上がり。（春菊じゃなくて、ニラでしても美味しい）

○大豆とアサリの煮物
アサリは砂抜きし、三つ葉は3ｃｍの長さに切る。
鍋にだし汁とお酒・醤油・みりんを入れて火を付け、煮立ってきたらあさりを入れてさっと火が通った程度でとりだしてむきむきしておく。
取り出した後の煮汁に大豆の水煮（缶詰等で売っています）をいれて煮汁がなくなるまで15分ぐらい炊いて、アサリと三つ葉をいれ
一煮してできあがり
☆修也は豆を皿から1つずつ出して遊んでいた。

○大根・人参のおみそ汁