- 母乳育児中のダイエットについて - まいまい５ヶ月♀ 04/01-22:21 No.3809
- Re: 母乳育児中のダイエットについて - ココナツ 5ヶ月♂ 04/03-03:29 No.3833
- Re^2: 母乳育児中のダイエットについて - まいまい５ヶ月♀ 04/04-20:22 No.3873
- Re^3: 母乳育児中のダイエットについて - ココナツ 5ヶ月♂ 04/04-20:47 No.3875
- Re^2: 母乳育児中のダイエットについて - まいまい５ヶ月♀ 04/04-20:22 No.3873
- Re: 母乳育児中のダイエットについて - ココナツ 5ヶ月♂ 04/03-03:29 No.3833
No.3809 04月01日(Mon) 22:21 投稿者名：まいまい５ヶ月♀
母乳育児中のダイエットについて
はじめまして。
２人目を出産してから、なかなか元の体重に戻らず困って相談します。
２人目妊娠で１８キロも太ってしまい、何とか１０キロ減ったのですが
その後ピタリと減りません。
食事制限をすると母乳の出が悪くなる気がして、ちゃんと食事はしてます。
ベビーカーで外出するにも上の子を連れてなので早歩きもできず、たいして運動になってない状態。
体型が嫌とかってこと以上に、着る服がないのがホントに困ります。
新たに買うのもお金かかるし・・・。
母乳育児しながら効果のある減量方法ってあるんでしょうか。
虫のいい話とはわかっているんですが・・・
どなたか「こんな工夫したよ」などの体験談お持ちでしたらぜひ
教えてください。よろしくお願いします。
No.3833 04月03日(Wed) 03:29 投稿者名：ココナツ 5ヶ月♂
Re: 母乳育児中のダイエットについて
こんにちは。
> 何とか１０キロ減ったのですが
まいまいさん、すごいですねえ！！結構頑張ったんじゃないですか？
でも服が入らないというのは切実ですよね・・・。私もそうでした。
> 母乳育児しながら効果のある減量方法ってあるんでしょうか。
私は混合（かなりミルク寄り）ですが、それでも気にしました。
過激なことは出来ませんよね。
私のお薦めは、低インシュリンダイエットです。今流行の。
血糖値を急激に上げる食品（精製された米、小麦粉、砂糖、ジャガイモ、人参など）
を避けて別のものに置き換えるだけという、本当にダイエットに
なるんだろうかと疑問に思えるようなものです。
私は、白米を玄米や胚芽米に、白いパンをライ麦や全粒粉のパンに、
うどんをラーメンやパスタに、ドーナツなどの粉の菓子を
プリンやゼリーに変えただけで、量は今まで通りだし
（ここがポイント！！ストレスにならない）、他に運動もしていません。
あとは、補助として、血糖値が急激に上がらないようにしてくれる
グアバ葉茶を食事中に飲んだぐらいです。
２ヶ月で４ｋｇ戻りました。
便秘がちだったのも解消！！
最近書店にたくさん本が並んでいるし、血糖値の上昇の緩急を
示す数値（ＧＩ値）を掲載しているＨＰもあるようなので、
検索してみては？
すでに１０ｋｇの減量に成功されているとのことなので、
同じように効果があるかどうかはわかりませんが、
母乳育児に良いことはあっても、悪いことはないと思います。
健康にも良さそうだし、気軽に試してみてください。
No.3873 04月04日(Thu) 20:22 投稿者名：まいまい５ヶ月♀
Re^2: 母乳育児中のダイエットについて
ココナツさん、アドバイスありがとうございました！
早速今日、本屋に駆けこみ（笑）ＧＩ値表つきのレシピブックをゲットしました。も～ビックリ！目からウロコでした。
大好物のレアチーズもオッケ～なんて（涙）しっかり勉強して、明日からの玄米も買ってきちゃいました。
これなら続けられそう・・・ココナツさんのおっしゃるとおり、健康にも
良さそうですしね。
１人目出産のときのように体重が戻らず、ほんとに焦ってました。
いい方法を教えてくださって感謝の気持ちでいっぱいです。
掲示板で嬉しい報告ができるように頑張ってみようと思います。
ココナツさん、本当にありがとうございました。
No.3875 04月04日(Thu) 20:47 投稿者名：ココナツ 5ヶ月♂
Re^3: 母乳育児中のダイエットについて
喜んでいただけて嬉しいです。
> 掲示板で嬉しい報告ができるように頑張ってみようと思います。
私ももう一度気合いを入れ直して、元に戻す＋αに向けて
頑張るぞー！！
