ハーブコーディネーター紗吉の実験

もう垂れる一方なのでしょうか？二度と元に戻らないのでしょうか？
妊娠中・授乳中のあの胸の張りCome Back！！！
それが無理ならせめて妊娠前の大きさで良いから戻ってくれたらいいのに。

断乳・卒乳後の胸。バストアップは可能？ハーブコーディネーター紗吉の実験です。

母乳育児のほうにページを作った方が良いかと思いましたが、健康の方にしました(^^;ゞ
あまりに個人的な実験だし バストアップすれば→心もウキウキ→きっと健康にも良いと思うので！
あくまでも外伝扱いでお願いします('-'*)

無事、母乳育児を終え、ほっと一息ついたら

胸がしょぼーんとなっていて唖然としているママさんは多いことでしょう。

私は一人目の妊娠前は限りなく限りなくＡに・近いＢ70でした。それが二人の母乳育児を終えAA75に。
胸がしぼんでるのは納得できるけど、どうしてアンダーが増えているのかとショック。
まさか背肉が増えているのか　＿|￣|○
胸がない人のこと洗濯板と昔は言ったけど今の私の状態はカマボコなのか？
もちろん板の部分が前で背中部分がカマボコのような丸み…
●その時の日記は→ 2007年 6月12日 (火)サイズ

どうして母乳育児が済んだら胸が無くなるのか。

順調な母乳育児を進めると体中の脂肪が母乳に変わり痩せていきます。
私も154cmの身長に対して一人目も二人目も1年半の授乳後には37kgまで体重が落ちました。
そんな体重で胸だけ残っているなんてあり得ない話です。
もちろん断乳したことで乳腺組織が萎縮したのも大きい原因です。

胸につく脂肪

胸につく脂肪は、お腹とか太股などの脂肪と違って単に皮下脂肪と言うことではなく乳腺組織の周りに付くのです。

乳腺組織とは母乳育児のサイトなので詳しく書きますが、
片方の胸（こういう説明の時は乳房ですね）一つあたりに乳腺が15～25個あります。
（左右の胸でも乳腺の数が違ったりします。）
それが正面から胸を見たときに乳頭の周囲に放射状に並んでいます。
イメージとしては傘を開いた状態で上から正面に見た時に
傘の先が乳首で傘の骨が乳腺という感じです。

乳腺は乳腺葉・乳管・乳管洞という組織から成り立ってて
乳腺葉は乳腺房がブドウのように集まった組織でそこが ホルモン（プロラクチン） の働きで乳腺房に母乳が作られ
ホルモン（オキシトシン） の働きで乳腺房が収縮して母乳が乳管に押し出されて分泌されるのです。
胸の脂肪は乳房組織の保護の為に存在しているのです。

胸にも色んなタイプがあると思うのですが、乳腺が発達しているタイプの方は触ると弾力があります。 妊娠中や授乳中も乳腺が発達していますので弾力があります。 脂肪が多いタイプの場合はふんわりと柔らかい感じになります。 乳腺や脂肪の付き具合によって触り心地が違うと言うことです。

乳腺組織と脂肪の割合は1：9

乳腺が発達してくると保護の為脂肪の量も増えます。
逆に乳腺が萎縮すると脂肪が集まってこないと言うことなのです。
（但し、胸が大きい→乳腺も多くて→母乳が出る はイコールではありません。身体全体の肉付きも関係します）

一人目の断乳後は2000年5月。それから4年9ヶ月後の2005年2月に二人目妊娠。
4年9ヶ月間しょぼしょぼになっていた胸が妊娠してから萎縮した乳腺も発達してどんどん脂肪がつくのです。
新米ママのおっぱい入門の母乳育児の本編にも書いてある
母乳に良くない食べ物を食べたときは乳腺炎のような胸全体がチクチクする症状も感じました。
これはまだ妊娠4ヶ月の時で 乳腺を発達させるホルモン（プロラクチン） が分泌され始めたのです。
●その時の日記は→ 2005年 5月16日 (月)乳腺炎
その約1ヶ月後の妊娠5ヶ月には母乳が沸くような感じが分かりました。
プロゲステロン(黄体ホルモン) の影響です。
●その時の日記は→ 2005年 6月20日 (月)何かが出てる

何が言いたいかというとまだ赤ちゃんが生まれていないのに妊娠中の様々なホルモン変化で
どんどん胸が母乳を出す為の準備を始めおっぱいへ変貌してきているのです。

バストアップに必要なホルモンは4種類

エストロゲン（卵胞ホルモン）

生殖腺や乳腺などの発育つまり思春期第二成長期に関わるホルモンで、
プロゲステロンとともに月経周期（低温期・高温期のこと）に応じて濃度が変化します。
更年期以降は分泌が減少し俗に言う更年期障害に関わるホルモンです。

プロゲステロン（黄体ホルモン）

卵巣の黄体・胎盤から分泌されるホルモンです。
子宮内膜を肥厚させ受精卵が着床しやすい状態（基礎体温を上昇）にし、
めでたく妊娠すれば、出産までの間、妊娠を維持させる役目があります。乳腺の発育にも関わるホルモンです。
生理前に胸が張るのはこのホルモンの影響です。

プロラクチン（黄体刺激ホルモン）

脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。黄体に作用してプロゲステロンの分泌を維持します。
妊娠中には乳腺葉を発達させ産後は母乳の分泌を促します。乳腺刺激ホルモンとも呼ばれます。
高プロラクチン血症という病気の場合は母乳が出すぎるという症状になります。

成長ホルモン

脳下垂体前葉から分泌され、骨の発達やたんぱく質同化作用を促して細胞や筋肉を作り成長させるホルモンです。
就寝中に主に分泌され午後10時～午前2時の間が特に多いとされています。
思春期第二成長期の13～17歳頃が分泌のピークと言われていますがその年代でなくても分泌があります。
乳腺の中にある“ラクトゲン受容体”に働きかけてバストの成長を促す役わりがあります。

思春期第二成長期に胸が大きくなるのは？

乳腺を発達させるのも上記のホルモンの所為。
そしたら単純にホルモンを注入すれば胸は大きくなるのか？
ニューハーフさんが外見を女性にしたい為ホルモン注射(エストロゲン)を打つ事はよく知られています。
それに伴い胸も出てくるようになります。
それじゃあ、注射を打てばいいのかと言うことではありません。
極端な事ですが内分泌系のかく乱を引き起こす可能性があるからです。

大胸筋を鍛える運動

胸をでかくするのに大胸筋を鍛える運動が良く言われますが
母乳育児の基底部という考え方から言うとに大胸筋が発達しすぎると母乳の出が悪くなりますので
出産・授乳を考えている場合はガンガン大胸筋を鍛えることは避けた方がよいでしょう。
普通に生活していればいいです。

豊胸手術

豊胸手術も費用が高いですし今後母乳育児する予定があるなら避けた方が無難です。
影響ないとは言われていますが異物を埋め込むというのは
長い目で見てどうなるかは分からないことです。

市販で売られているバストアップのサプリ

このサプリにハーブの成分が配合されているのをご存じでしょうか？
チェストベリー（チェストツリーやセイヨウニンジンボクとも言います）・ソーパルメット（ノコギリヤシとも言います）
フェンネル・フェネグリーク・ダンディリオンまだまだ色んなハーブが配合されたりしていますが
どれも女性ホルモンバランスを整えるというハーブだから配合されているのです。
バランスを整えるハーブだからこそ妊娠中使用できない種類があることも事実です。

「メディカルハーブ安全性ハンドブック」というメディカルハーブを７つのクラスに分け、
使用上の注意やハーブ製剤としての使用可否等を科学的アプローチによりまとめた
安全性データの本には下記のようにクラスがあります。

ハーブの安全性クラス分け
クラス1：適切に使用する限り、安全に摂取することができるハーブ
クラス2：記載された含有成分の使用に関する資格を有する専門家（医療従事者）による 適切な指示がない限り、使用制限が規制されるハーブ ・2a：外用のみ ・2b：妊娠中に使用しない ・2c：授乳期間中に使用しない ・2d：注釈にあるような他の特定の使用制限がある
クラス3：医療従事者の監督下でのみ適切に使用できるハーブ
クラス4：クラス分類のための十分なデータが入手できないハーブ

私はハーブコーディネーターとしてこれらの知識は有りますが
カプセルや錠剤でハーブを摂取すると言うことに抵抗があります。
あくまでもハーブという物は温かいティで飲んでこそリラックス効果も期待できて
尚かつ健康になると言うスタンスを取っています。
食生活アドバイザーと言う立場でもあり自然な方法で食べ物を頂くというのが私の信念です。
ハーブティで飲むことは自然だけど、カプセルや濃縮して成分だけ取りだした錠剤には抵抗があります。
妊娠中・授乳中・断乳時・断乳後とそれぞれの時期に合わせて ブレンドハーブ を飲んできました。

でもこんな機会は滅多とない。
ハーブコーディネーターとしてハーブのパワーの上限はどこまであるのか？実験してみたい。
日記でもその思いを書いています。
●その時の日記は→ 2006年2月 6日 (月)ヤシの実がナンに

胸がハーブにどう反応をするかやってみようと。2007年8月から開始。
色々とへりくつを書き並べましたが本当のきっかけは2007年7月下旬に白浜へ行き、
断乳後初めての水着で胸があり得ないくらい、しょぼすぎたから(+o+)
そのことは恥ずかしいので日記に書かなかったし家族旅行なのに私の写真は一枚もないくらい。
●その時の日記は→ 2007年 7月21日 (土)白浜　家族旅行1日目

日本の薬事法ではサプリメントに効能をうたえませんし配合量も微々為量に限度されています。
残念ながら日本で普通に買えるサプリでは効果が期待できません。
サプリ先進国のアメリカから個人輸入して飲むのが手っ取り早いです。
サプリメントは明記していない限り大人用に開発されてますので
18歳未満の方の使用はお勧めできません。
当然アメリカの製品はアメリカ人向けに作られている商品です。
それらを念頭に置く必要があります。

昔と違い英語が分からなくても日本語で手軽に個人輸入できるアメリカのサプリ通販も増えてきました。
楽天にも数社有り、 ４５６やサプーでも何度か買ってみました。現在は iherb というサイトに定着しました。
ハーブサプリに定評があるからです。
基本、ハーブの粉＋カプセル加工に必要最低限の原料だけというのが選んだ理由です。
口コミもたくさん掲載されていてます。多くの方が実践し実感しているようです。
円とドルのレートで価格改定がありますので定価というのは無いですが
1瓶1,500円前後×4種類です。支払いはクレジットカード払いやコンビニ払いです。

Nature's Way, フェヌグリークシード、1,220mg、ヴィーガンカプセル100粒（1粒あたり610mg）

このハーブの主要成分：タンパク質・ビタミン類・ミネラル・アルカロイド・粘液質・ステロイドサポニン・フラボノイド
※商品には注意書きはありませんでしたが、このハーブはクラス2bで妊娠中の使用は出来ません

Nature's Way, ノコギリヤシの果実、585mg 180カプセル

このハーブの主要成分：ステロール・脂肪酸・精油・ステロイドサポニン・フラボノイド・樹脂・タンニン
※このハーブはクラス1で適切に使用する場合安全に摂取出来るハーブです

Nature's Way, ムラサキツメクサ（レッドクローバ）400mg 100カプセル

このハーブの主要成分：フェリール配糖体・フラボノイド・クマリン・シアン配糖体・サリチル酸塩・フラボン類・イソフラボン類
※商品には注意書きはありませんでしたが、このハーブはクラス2bで妊娠中の使用は出来ません

Now Foods GABA(ギャバ) 500mg 100カプセル

GABA（ガンマ-アミノ酪酸）は非タンパク質アミノ酸で、人間の脳内で神経伝達物質として機能します。GABAは体内で自然に生成され、中枢神経系内にあることでリラックスさせ神経の緊張を緩和します。

Swanson, ワイルドヤムクリーム、59ml …マッサージクリーム

女性ホルモンの働きを活発にする“ワイルドヤム”配合のマッサージクリーム。

★ハーブの主要成分は池田書店のハーブティ事典より。
★ハーブのクラス分けは東京堂出版のメディカルハーブ安全性ハンドブックより。

建築物と一緒で胸も土台、材料、職人が必要です。

土台とは大胸筋に必要な良質なタンパク質、これは材料にもなります。そして職人は女性ホルモン。
それらの成分を身体へ巡らせる為には血行を良くする事も大切です。
冬はホルモンのバランスが崩れやすいと言われますが、それは寒さで血行が悪くなるからです。

バストの土台作りに必要なタンパク質とステロイドサポニンを含むハーブや
女性ホルモン（エストロゲン）に似たイソフラボンたっぷりのハーブ、
血流サポートやイライラ解消、成長ホルモンアップに期待の成分
という理由でこれらのサプリを選択しました。

GABA以外のハーブサプリは1回にそれぞれ1錠ずつ3種類まとめて飲みました。
商品のパッケージに書かれた用法で1回2錠と書かれているサプリも
前記の理由で（大きなアメリカ人仕様なので）1錠ずつにしました。
そして常に体の中にハーブの成分が途切れなく有るように
できるだけ同じ時間帯に飲むようにする方が良いので毎食後に飲用。
マッサージは風呂上がりに1回5分程度。くるっと円を描くように＋下から上へ上げるように。
GABAは血行・リラックスに加え成長ホルモン値が高まるらしいのでハーブじゃないけど選択。
成長ホルモンなら就寝中に補助してあげた方が良いだろうと寝る前にGABA1錠を チェストベリー のティで飲用。

チェストベリーのティはハーブガーデンショップのティバックを活用。
苦いハーブなので少し多めのお湯で抽出しました。
チェストベリーのティもクラス2bで妊娠中の使用は出来ません。

すぐ試してみたい！そんなあなたに

成人女性、つまり妊娠してもおかしくない方が
サプリやちまたで流行っている健康法などを試す場合は
生理初日から飲用を開始することをオススメします。
生理が始まった＝妊娠してないことが判明してからです。
サプリは薬ではなく食品として分類されますが自然な方法で食べ物を頂くという事からは外れます。
このような配慮をまず取っておくことが良いでしょう。
万が一途中で妊娠に気がついた場合でも分かった段階で飲用を止めれば影響は有りません。
今は妊娠検査薬もかなり早い段階で分かります。

生理が遅れて1週間も経てば完全に分かる精度です。
これは受胎してまだ3週間。妊娠周期で言うと5wですから
この時期に飲用を中止していただければ影響は出ません。
なぜならまだ胎盤も出来てない時期で、お母さんからの栄養を直接貰ってもいません。

心音が確認できる初期の頃に残念ながらお星様になった赤ちゃん。
何がいけなかったかしらとご自身を責めるお母さんも多いかと思います。
でも原因のほとんどは染色体異常などの避けられない事情です。
決してお母さんの所為などではないのです。
初期の流産は結構な確率であります。15％程度と言われます。
100人の妊婦さんがいたら15人くらいの人が流産になってしまうという数字です。
私も28歳の時に繋留流産を経験しています。

断乳後、間がない時期にバストアップサプリを試したいママさんへ

一刻も早くバストアップしたい気持ちは重々理解できますが
断乳後しばらくはまだ母乳分泌ホルモンが出ています。
断乳マッサージを助産院などで受ける期間は個人差があり、
たいていは1ヶ月もすればほぼ止まりますが2ヶ月以上かかる場合も有ります。

バストアップのハーブは女性ホルモンの分泌を促すハーブです。
早くサプリを飲み始める事でまた母乳が出ては困ります。
そしてこれは上記にも書いてありますが
断乳後も生理が始まってから飲用開始して下さい。
（マッサージの先生から母乳は止まったと聞いてから後に始まる生理です。）

あくまでもこのページは個人的な実験です。皆さんが実践して同じように
実感できるかを保証するものではありません。飲用は自己責任でお願いします。
尚、バストアップに関するご質問などにはお答えできませんのでご了解下さいませ。2010.7.4追記

と色々念押しを致しましたが大事なことですので。
少しでも迷ったら実行しないという選択も必要です。
豆乳でもイソフラボンが豊富ですしキャベツでバストアップしたというタレントさんもいましたし
色々他に手だてはあるはずですよ。

飲用開始！そして！！

私には妊娠の予定はありませんが生理初日から開始しました。
結果どうなったか。徐々にですが確実にバストアップ！しょぼしょぼではなくなりました。
最初3ヶ月継続後して次の生理一周期分全くサプリを飲まずに居ても
その3ヶ月で大きくなった分は小さくなりませんでした。
（3ヶ月様子を見たのは体質改善にどんな健康法でもそれくらいは必要だからです。）
ただ、それもいつまで効果が持続するかは当然個人の体質や最初の胸の状態でも変わってくると思います。

以後は特に生理一周期分飲まずにと言うことはせず
1瓶×4種類を飲みきったら注文し
↓
10日程でアメリカから届いて
↓
また生理が来てから再開し無くなるまで飲み続けるというサイクルで実践中です。
この飲み方で少しずつ自然な感じで大きくなっています。
（ 追記2010.1.19：充分満足な大きさになった＋飽きてきたので完了しました(^^;ゞ  ）

注意！

つまり飲みきった後サプリが届くまでの10日間程＋生理初日までサプリを飲んでない
休肝日ならぬ休サプリ日の時期があるのですが
私はハーブコーディネーターとして仕事でハーブティを扱っているので
色んな種類のハーブを毎日飲みます。
特にバストアップに関するハーブティではありません。
家で飲む普段のお茶も麦茶や緑茶ではなくルイボスやブレンドハーブなどです。
サプリを試す前の一人目と二人目の間の4年9ヶ月間しょぼしょぼになっていた胸の期間も
変わりなくこれらのハーブティは飲んでいたので除外できると考えられますが
無視できない量なので一応断りを入れさせていただきます。

余談ですが

結婚前、ワコール、グンゼなどの女性下着メーカーのサイドボーンやフック
ワイヤーなどの金具部品を作っている会社に勤めていたことが有るので知り得たことですが
ワイヤー入りで3/4カップのタイプが胸の成長の妨げにならず、また綺麗に見えるそうです。
サイズは当然きちんとあったものを付けてね。。
安くてもワイヤーやボーンなどはどの会社もほぼ同じなのです。
値段の違いは使われているレースや布地、デザイン料、広告費の差です。
ブラが型くずれする前にこまめに買い替えるようにする方が胸の為にも良いです。
サイズのあったブラは気持ちを引き締め姿勢も良くなりますよ。
（妊娠中・授乳中はワイヤー入りは厳禁です。スポーツタイプのブラなど締め付けのない物にしてくださいね。）

吉本新喜劇・桑原和男ばあさんの（．人．）が叶姉妹の（・人・）になるかもね♪

追記

追記１：単に机上の空論ではなく上記の日記の記載などから時系列にどんな心情で取り組みを開始したか分かるかと思います。安易にこのページの一部または全体を無断で転記することはお断りします。(2007.12.10)

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追記２：最初に書きましたが、あくまでも個人的な実験です。皆さんが実践して同じように実感できるかを保証するものではありません。飲用は自己責任でお願いします。尚、バストアップに関するご質問などにはお答えできませんのでご了解下さいませ。(2008.2.1)

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追記３：2010.1.19にこの実験を完了しました。胸のBefore→Afterの画像は記録していないので掲載できません。私も一応女でリアルな知人にもたくさんHPを観てくれているのでサイズの数値を記載する予定はありませんし問い合わせされてもお答えできません。(2010.1.19)

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追記４：2010年、食べるラー油ブームに私も飛びつき（その時の日記は→ 2010年 4月13日 (火)きゃー うまい ）、もともと辛い物大好きというのも手伝って白飯が美味しくて仕方ないという恐ろしい事態がやってきました。私はもともと白飯好きではないんです。そんな普段好んで食べない物をラー油が美味しいから＋手に入らないんなら作っちゃえと手作りまでして（その時の日記は→ 2010年 4月25日 (日)食べるラー油 ）食べた結果、短期間で2.5kgも太りました。奮起して5月4日からダイエットを開始して6週間で4.4kg痩せました。ラー油食べ始める前より痩せられて、とても嬉しいことなんですが胸が無くなってしまいました。（その時の日記は→ 2010年 6月15日 (火)胸 ）ということで今はまた貧乳状態に戻っています。痩せる時は胸から無くなるという現実。この6週間ではっきりと実感しました。再チャレンジでサプリをという手だてもあるのですが、まだ体重維持で3ヶ月様子を見るつもりなので。（本編にも書いていますが3ヶ月様子を見るのは体質改善の為にはどんな健康法でもそれくらいは必要だからです。）同じサプリを飲み続けるのは私には向いてない（飽きっぽいから）今後またサプリを再開する予定は今のところありません。 もしバストアップを目指すとしたら今度は別の物もチャレンジしてみたいと思います。そして良い結果が出たらまたページを作るかも知れません。痩せた方法は朝の軽い運動（ラジオ体操、トランポリン5分、ロディオボーイ1クールの15分、 5月8日から初めて6月4日で止めたランニング 、しかも生理期間中と雨の日と土日は一切運動してません）と ハーブティ 、 寝る前の体重測定の三本柱です。こっちのページを作った方が良いのかも知れませんねぇ。(2010.7.4)