おいしい母乳～食材編

おいしい母乳　･･･

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～日本助産師会会員　助産師　大江テル子さんに指導頂きました
※大江さんに許可を得て記載しています。他のHPに転記にすることを禁じます

乳質を良くする食べ物と悪くしやすい食べ物
母親の食べ物(摂りすぎや常食)によっておこる反応

	乳質を良くする食べ物	乳質を悪くしやすい食べ物
穀物	白米・発芽玄米・胚芽米・麦飯・粟・キビうどん・そば・そうめん・冷や麦	赤飯・お餅・菓子パン・ラーメンカレーライス・ハンバーガー・栗
	注意点パンや豆類はアレルギーの場合は控えめにアクの強い玄米や粟、小麦で作られるうどんそうめんといった麺類を避けるように指導する桶谷式も有るようです
肉魚類	鶏肉（もも肉などの脂質分の多いのは避けてね）白身魚	肉類青魚鰻・どじょう・数の子・アワビ・あなご生魚（刺身・寿司）・練り物
	注意点卵は１日１個程度まで。赤ちゃんに卵アレルギーがある場合は×
海草	わかめ・昆布・ひじき・あらめ・もずく
野菜果物	野菜は根菜類・葉菜類を中心に、旬の物を食べましょう	筍などのアクの強い野菜季節外の野菜 (旬以外の物は生命力が弱いです。また夏野菜などは季節外に食べると体を冷やします)
	注意点果物は旬の物でも少量にとどめましょう。果物は意外に糖分が多いので、食べ過ぎないでっ！
油物	野菜炒めでも油は少な目に。植物油を中心に使用する。	天ぷら類・フライ類・洋菓子（ケーキ等）和菓子・ようかん・ピーナツ
	注意点薄揚げ・がんもどき・厚揚げ等の油は酸化している事が多いのでしっかり油ぬきをしてから食べましょう。
飲み物その他	番茶・ほうじ茶・麦茶（麦茶は身体を冷やす作用が有るので程々に）ハーブティ（母乳不足解消ブレンド・たんぽぽコーヒー・ルイボス）母乳の分泌を減少させるハーブもありますので母乳育児に理解のある専門店でお買い求め下さい。	乳製品・カフェインを含む飲み物サイダー・コーラー・清涼飲料水（無果汁）ビール・お酒・ウイスキー・みりんたばこ・アイスクリーム・甘いお菓子全般激辛食品、香辛料のきついものなど
	注意点果汁100％のジュースはたまになら良いかと思いますが少な目に。オレンジジュースは質を悪くするらしいです(-"-;)

　

　
母親の食べ物(摂りすぎや常食)によっておこる反応

症状	原因	お乳の味は・・・
頭から顔にかけてひどいカサカサあるところはひびわれている又、プツプツして血がにじみ出ている子の場合	大豆の摂りすぎピーナツ、煮豆 (豆腐、納豆、油揚げなど)	渋い味の乳が出る
おしめかぶれのひどい子の場合	乳製品、甘い菓子果物の摂りすぎ	甘ったるい乳が出る
髪の毛が逆立っている子の場合	油物の摂りすぎ (天ぷら、フライ、ドレッシングなど)	油っこい乳が出る
額は薄く黒ずみ、鼻や顔の下のほうにプツンプツンと出てほおはりんごのように赤い	赤身の魚 (まぐろ、鮭などの摂りすぎ)	油っこい乳が出る

　

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